どうも、しにち（@yurukashi_yrks）です！
以前メモを取ることの大事さやライフログについて記事にしました。書くことは思考の整理にもなるし、また自分の情報を記録しておくと将来の楽しみにつながるよ、といった内容ですね。
自分は記録用アプリの1つにEvernoteを活用していて、「自分の情報・ライフログ」というノートブックを作り、そこに自分まわりの情報や考え、記録しておきたいイベントなんかをメモとして残しています。
そしてそんなノートブック中に「自分が豊かになる取り組み」というノートがあります。自分がやって楽しかったことや、落ち込んだときにすると気持ちが晴れてくるようなアクション、遊びなどをメモしているのです。
こうしてメモしておくと、自分の感情がイライラしたときとか、なんかつまらないなぁと思ったときに見返すことで、セルフコントロールに使えるのですよ！
というわけで、あくまで個人的なものですが、自分の気分が高まるような豊かな取り組みについて、今回はご紹介しますね。
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Contents
豊かになること①：運動
まず1つ目は運動です。運動や筋トレって始めるのは面倒ですが、終わったあとって爽快感に包まれますよね！
ここ1年はほぼ毎日筋トレとHIIT（土日のみ）をしているのですが、筋トレがおわったあとは間違いなく気持ちが晴れているのですよ。
運動は終わったあとに必ず豊かになるとわかっているので、面倒でも続けられているのだと思います。（昔だったらこの感覚、わからなかったなｗ）
豊かになること②：サウナ
豊かになる取り組みの2つ目はサウナです。はい、Twitterでも「サウナ最高！」と何度もつぶやいておりますｗ
毎週土日のうち1回はサウナに通っているのですが、例外なく思考がすっきりしてリラックスできるのがサウナなのですよね。仕事や私生活で何かあったときも、サウナにいくと気持ちが前向きになって、ゼロベースで考えられたりポジティブな思考に転換できたりします。
「なんかモヤモヤしたり迷ったらサウナに行く！」と自分で決めているのですが、想像以上に効果のあるライフハックだと感じています。近くに銭湯やスパ、ジムなどがあるなら、ぜひ1度やってみてほしいですね。
豊かになること③：コーヒーを淹れる
3つ目の取り組みはコーヒーを淹れることです。今年の4月にコーヒーセット（ミルやポット、サーバー）を購入し、時間があるときに自分で豆から挽いて淹れているのですが、この時間がまたリフレッシュになるのですよ。
カルディで豆を選んだり、飲み比べをしたりしてちょっとした趣味になっているので、そんな趣味への没頭が癒しになっているのかもしれません。（コーヒー自体にも、香りのリラックス効果があるようですからね。）
落ち着いて過ごしたいとき、ゆっくりしたいときは家でコーヒーを淹れてほっと一息ついています。
豊かになること④：コーヒーを持って公園を散歩
豊かになること4つ目はコーヒーを持って公園を散歩することです。
これは自分の体験として何度も感じたのでノートに追加した項目です。コーヒーのリラックス効果は上記の通りですが、コーヒーを持って、さらに公園にいくとさらに豊かな気持ちになれるのですよね。
自然に触れる取り組みはグリーンエクササイズといって、もともとストレス解消法としても推奨されています。リラックス効果のあるコーヒーと自然という2つの組み合わせは、かなり効果的だと言えますよね。
豊かになること⑤：早起きと朝の外出
5つ目は早起きと朝の外出です。
これは土日の早起きを指しているのですが、休みの日なのに7時～8時に起きて外へ活動に出かけると、毎回とても気持ちが良いのですよね。
朝は眠りの誘惑に負けそうになるのですが、「いや、ここで早起きするとその分豊かな気持ちになれる！」と自分に言い聞かせることで、最近では自然と身体が起きるようになりました。（疲れがピークでとにかく寝たいと思うときもあり、そういうときは無理せず寝坊しています。）
ちなみに余談ですが、眠くても朝起きて活動し、帰ってきて昼寝するというパターンもあります。昼寝とか子供の頃しかしなかったけれど、めちゃめちゃ気持ちいいですよ！
豊かになること⑥：ラジオを聴く
豊かになる取り組みの6つ目はラジオを聴くことです。
社会人3年目くらいからradikoを使うようになったのですが、テレビや動画と違ってラジオを聴く時間はなんだか癒されるのです。この感覚は昔から変わらなくて、休日家にいるときは1日聴いているときもあります。
テレビは1対多数のメディア、ラジオは1対1のメディア、なんて言うけれど、その通りな気がします。パーソナリティとの距離が近く感じるから、コミュニケーションの中に入っている気がして楽しくなるのかもしれません。
豊かになること⑦：外での1人飲みをする
豊かになる取り組みの7つ目は外での1人飲みです。
外といっても野外ではなく（野外飲みもすごく好きですが！）、落ち着ける飲み屋にいって、しっぽりと1人でお酒を飲むのです。
普段は奥さんや友達と飲むことが多いですが、たまに無性に1人で飲みに行きたくなるときがあります。そこで飲みながら1人であれこれ考えたり、Twitterで意見を見たり発信したり、思いついたことをメモしたりする時間がとても楽しいし、豊かだなぁと感じられるのです。
1人で外でお酒を飲むのは、個人的に1種のデトックスなんですよね！
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まとめ
以上、私にとって自分が豊かになる取り組みについてでした。
今回紹介した取り組みは私の個人的なものなので、これら以外でもぜひ、自分にとっての「豊かになれる取り組み」を知っておくといいと思います。
自分の感情や体調が「普段とちょっと違うな？」と感じたとき、いつもの自分に戻れる方法を知っていると、気持ちの整理やリラックスができて便利ですよ。
ではまた！
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