YouTube動画による10分筋トレ「HIIT」がおすすめな件

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YouTube動画で筋トレするの、なかなかいいよ！

はいこんにちは、しにち（@yurukashi_yrks）です。

運動不足解消や基礎代謝の向上、そして生活の満足度や自尊心を高めるためにも、筋トレは優秀です。「筋トレが最高のソリューションである」って、本当にその通りだと思う…！

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さて、最近私はYouTube動画による10分筋トレを実践しています。

友人に教えてもらったのだけど、動画の中のトレーナーと一緒に10数種類のエクササイズや筋トレをやっていくというもの。

昔から動画筋トレやエクササイズってあったけど、今はYouTubeによって超手軽に見れるのだよね。個人的に盲点でした！

そんなわけで、私が活用している10分筋トレ動画について、今回はお伝えしますね。

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10分筋トレ動画、「ととのえて、からだ。」のHIITトレーニング

YouTubeで筋トレの動画を探すと色々出てくるのだけど、私が活用しているのは「ととのえて、からだ。」というチャンネルのHIITトレーニング動画です。

「ととのえて、からだ。」は渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジムのyoutubeチャンネルで、「10分　筋トレ」で検索したらところ、たまたま発見したのですよね。

他の動画もいくつか見てみたけれど、この動画が1番見やすかったので愛用しております。

HIITというのは「高強度インターバルトレーニング」のことで、例えば「20秒負荷が強めの筋トレを行って、10秒休む」といったように、筋トレと短い休憩を繰り返すトレーニングです。

常に身体を動かすことで身体を脂肪燃焼モードにでき、同時に筋肉量を増やせるということで、世界的に話題のトレーニング方法なのだとか。「世界で話題」なんて聞くと、試してみたくなりますよねｗ

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10分でトレーニング効果抜群！

このHIITトレーニング動画の嬉しいところは10分という短い時間で実施できるところです。

最初は「10分じゃ大したことないんじゃないの？」と思ったのだけど、やってみたら杞憂で、動画を観終わる頃にはかなり汗をかくし、全身運動だからしっかり鍛えられている感覚があります。

終わったあとは毎回ぜぇぜぇ言ってますからねｗ

前半は身体を温めることが目的のエクササイズ（足踏みしたりスクワットしたり）ですが、後半の4分くらいは腕立てにジャンプスクワットにもも上げなど…かなりハードになります。

でもトレーナーが「もう少し！頑張って！」なんて励ましてくれるので、退屈せずに続けられるのですよね。パーソナルトレーナーがいるのってありがたいなぁと感じます。これは動画だけどｗ

いきなりはしんどい、という人は水分補給しながら自分のペースでやってみるといいと思います。（このあたりは動画内でトレーナーもアドバイスしてくれますよ。）

まとめ

以上、YouTubeでの10分筋トレ動画のお話でした。

YouTubeなのでコストもかからないし、運動不足解消にはかなりおすすめですよ。

今回紹介した「ととのえて、からだ。」チャンネルにはその他もたくさんの動画があるし、このチャンネルでなくても筋トレ動画は多いので、自分に合ったものを探してみてくださいね。

ではまた！

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