カテゴリー: ライフハック
ページ 3/7
社会人こそグリーンエクササイズ！1日5分でストレスが軽減できるよ
1日5分自然に触れるだけでストレスが軽減されるよ！ 学生も社会人も、生活していると何かとストレスが溜まるもの。 感じたストレスを放置しておくことは身体に毒であり、溜まったストレスは能動的な気持ちや楽しい感情を奪う原因とな […]
＜瞑想＞1回15分の瞑想にも成功！目標は1日30分の瞑想時間
引き続き、「瞑想」を続けております。 以前記事にした通り、瞑想によって脳の前頭葉を鍛えれば、集中力や注意力が向上し、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識力にも好影響を及ぼすことがわかっています。 1日3～5分の瞑想でも脳を […]
心配性の改善にも！「心配スケジューリング」でストレスを軽減する方法
どうもです。 ふとしたときに心配事が思い浮かんでしまい、そのままズルズルとその思考に囚われて不安になってしまう…なんてこと、ありませんか。 特に心配性の人はその頻度が多くなってしまうと思いますが、実はちょっとしたコツで心 […]
悩んでいるなら日記を書こう！日記に隠された驚きのメリット5つ
最近、寝る前に日記を書いています。 （日記といってもその日あった良い出来事や翌日の楽しみを30秒〜1分くらいでちょろっとメモしている程度だけどね…！） なぜ日記を書くようになったかというと、日記には科学的にたくさんのメリ […]
すぐに実践可能！ストレスコントロールのコツは感情を書くことや話すことである
どうもです。 ストレス解消シリーズ、今回は自分の気持ちを表現することでストレス解消につながるよ！というお話です。 すぐに実践できる方法ですので、ぜひお試しあれ。 ストレスを我慢して良いことはない 仕事をしているとイラッと […]
アイデアのひらめきはリラックスから！創造性の4Bとは？
ひらめいた！！ なんて瞬間を感じたこと、きっと一度はあると思います。 アイデアのひらめきはすごく重要で、1つのアイデアで事態が好転し、物事がうまく進んでいくことは少なくありません。 例えば、ずっと悩んでいたことが、1つの […]
＜お金と幸福度＞好きなものの買い物にはたくさん悩むほうが良いお話
お金と幸福度シリーズ、今回は悩んで買い物をすることについてのお話です。 よく買い物をするときに「AかB、どっちにしようか迷うー！」なんて場面、ありませんか。 一般的には即決したほうが時間も節約できるし、ウジウジ悩むのは優 […]
＜お金と幸福度＞未来の楽しみを買うことで幸福度を上げるワザ
お金と幸福度の関係シリーズ、今回は「買い方によって人間の幸福度が変わるよ！」というお話です。 以前、買い物の心理学の記事でお伝えしたように、何を買うかだけでなく、どのように買うか？によっても、人間の心理に影響が出てきます […]
お金で時間を買おう！幸せになるには自由な時間を手に入れることが最良の方法である
どうも、しにち（@yurukashi_yrks）です！ 引き続き、メンタリストDAIGOさんのニコニコ動画を継続して観ています。 1つの動画は大体1時間で結構なボリュームなのだけど、お風呂の時間や筋トレの時間を活用して、 […]
最強の健康法かも！？サウナの健康効果をまとめてみた
サウナ記事、第二弾！ 前回は趣味としてのサウナの楽しさや入り方について書きましたが、今回はサウナの健康効果についてまとめております。 私がサウナ好きになった理由でもあるのだけど、サウナって気持ちいいだけでな […]
＜サウナ＞20代・30代もきっとハマる！趣味にもなるサウナの楽しみ方
はい、どうもです！ Twitterでもちょいちょい呟いておりますが、今年に入って趣味の1つにサウナが追加されました。 「整う」ってなんのこっちゃわからなかったけど、最近は病みつきになっておりますw サウナ行きたくなってき […]
やりたいことは可視化しよう！人生でやりたい100のリストを作ってみた
ついに完成したよ…！ どうも、しにち（@yurukashi_yrks）です！ ということで「人生でやりたい100のリスト」を作ってみました。 色んなブロガーさんが100のリスト作りに取り組んでいるのを見て、 […]
できないことを克服しコンフォートゾーン（安心領域）を拡大する方法
どうもです。 私もそうなんですが、人はみんな自分にとってのコンフォートゾーン（安心領域）を持っています。 気を遣わなくても良い空間、頭を使わなくてもできる作業、苦痛なくできる取り組みなど、要はいつもやっている自分に染みつ […]
かしこく継続！意志の力を強くする動機づけのテクニック
どうもです！ 先日の記事に引き続き、習慣化についてのお話です。 私達が物事を習慣にしようとするとき、意志の力だけでは継続が難しいと言われており、だからこそ行動のハードルを低くしたり、習慣化のための時間を設けるなどの仕組み […]
人生を楽しく彩るための「30日チャレンジ」とは？
新しいことを始めよう！と思ってはいるものの、面倒だったり時間が作れなかったりで、ついいつもと同じように過ごしてしまう…なんて経験は、誰にでもあると思います。 新しい取り組みって心理的にもしんどいもので、どうしても後回しに […]
＜ライフハック＞習慣付けをするために「フランクリンの13徳目習得法」を活用しよう！
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。 ウィリアム・ジェイムズの格言にあるように、人生を変えたいならまずは自分の習慣を変える必要があります。（人生を変えるとか、かっこいいことを言ってしまった。笑） しか […]
【本/レビュー】「属さない勇気」の書評と会社や物に依存しないで賢く生きる方法
どうも、しにち（@yurukashi_yrks）です！ 今回は一時期Twitterで話題になっていたホリエモン著の「属さない勇気」を読んでみました。 属さない勇気: まんがでわかる「ウシジマくん×ホリエモン […]
【会社に依存しない生き方】社畜脳から抜け出そう！会社に依存しないための5つの考え方
こんにちは、しにち（@yurukashi_yrks）です！ これからの時代、1つの会社に一生勤めることはほぼ不可能と言われており、会社に依存しないように生きていこう！と思っている人も多いと思います。私自身も脱・会社依存を […]
＜ライフハック＞相手のしぐさから本音や心理を読む方法
人間は1日に10～200個の嘘をついている…！ 冒頭から衝撃な事実ですが、人間は生活していると平均で最低10個は嘘をついているのだそうです。（嘘といっても極めて小さな嘘や悪意のない嘘もありますよ。） そんな嘘の中には「本 […]
＜ライフハック＞やる気が起きないときはどうすべき？やる気をアップさせる具体的な4つの方法
はい、どうもです。 今回はやる気をアップさせるための4つの方法をご紹介します。 私もこうしてサイト運営をしていると、たまにやる気が出なくなる時期ってくるのだよね。もちろん仕事もそうで、やる気のアップダウンって定期的にくる […]